b 100

[...] wyszło około 3,5k -Aktualnie spożywane suple: •Hard Mass ( czeko.) •Shock •ZMA -Trenowałem A6W co około 24h aby była regeneracja. Przed A6W robiłem na siłowni 4x 100 brzuszków ( w dni treningowe ) w nietreningowe 3x 50 Cel: Widoczna krata na Brzuchu Prosiłbym także o zaproponowanie diety jeśli można, ponieważ Dieta której przestrzegam [...]

[...] więc już nie gram w piłkę, a co za tym idzie trochę przytyłem. Przed kontuzją ćwiczyłem nieregularnie (z przerwami) przez ponad rok. WZROST: 178 cm WAGA: ~82 kg KLATKA - 100 cm BICEPS - 36 cm PRZEDRAMIE - 30 cm NADGARSTEK - 19 cm TALIA - 91 cm UDO - 65 cm ŁYDKA - 40 cm Niedługo będę mieć operację kolana, więc chciałbym zacząć trening. [...]

Witam mam pytanie co mogę zrobić by biegać szybciej na 100 m mój obecny rekord to 13,63 (rok temu w ciągu roku ćwiczyłem na siłowni domowej nogi trochę) rok pół roku wcześniej biegałem 15,00 chciałbym biegać w okolicahc 12 s ale nie wiem jaki jest mój obecny stan... Postaram się zmierzyć czas z kumplem. JAKIE MOGĘ ĆWICZENIA ROZPOCZĄĆ mam tylko [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie mety i cyklu z nią związanego. A więc zakupiłem sobie 100 mety. Biore już ją od 2 dni następującym cyklem: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 2 tabletki dziennie W [...]

[...] stosować z redukcją... Teraz wyglądam o wiele lepiej... na plecach widać mięśnie, nogi się wyrabiają... biceps 35 no i wzrost siły. Aktualnie WL 65-70 Przysiad ok 80 Ciąg ok 100 i więcej Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła, zjeść do ok 68-70 i drabinka Staż treningowy na słowni: z przerwami, bez planów [...]

[...] LCES 75,9636 H CMES 517,3530 µF RES 16,4650 Ω MMD 49,9282 g RMT 21,6821 ΩM eta 0,2671 % ZMin 7,5821 Ω ZAVG 21,5496 Ω Power MLS/1h (RMS) 100 Watt Ze 8 Ω Le 1,4256 mH Voice coil diam. 50 mm Voice coil layers 2 Voice coil length 25,2 mm Xmaxlin(+ 9,7 mm Nie będę tu dużo gadał!! Poprostu chcę [...]

[...] nie udało mi się jej potwierdzić więc nie chcę nic obiecywać :) niemniej, pora na szczegóły dzisiejszej rozgrywki! Mogę za to powiedzieć, że w lidzie do wygrania - poza $100 w każdym turnieju - będą : - miejsca 1-3 walizka żetonów PokerStars + koszulka PokerStars + książka Lee Nelsona, - miejsca 4-6 karty do gry PokerStars + koszulka [...]

Witam, mam 24 lata 185 cm wzrostu 86 kg Ćwiczę na siłowni od 1,5 roku, z jedną małą przerwą. ( trening 4x w tygodniu ) Diety nie mam dopiętej na 100% aczkolwiek staram się jeść czysto i w okolicach 2500kcal dziennie ( wiem trochę mało, lecz ciężko więcej przy mojej pracy i stylu życia) Od pewnego czasu ( okolo 3 miesięcy) bardzo mocno nasiliły mi [...]

[...] -udo: 72 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 z czego ostatni byl 4 lata temu 100 mety i oma 15 aktualnie sam prop co 2 dzien 3ci miesiac. 8. TRENING: 7 lat silowy od roku kulturystyka 9. CEL CYKLU: redukowanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] sport wytrzymalościowy, waga jest naprawde zbędna. Na czyjeś polecenie mogę wrzucić fotki Z Góry dzięki. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 191 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : Trening : Biegi narciarskie - [...]

[...] bym mógł sukcesywnie tracic na wadze (3-4 treningi na siłowni , + jakies 2 dni areobów - noze bieganie/rowerek) tak by utrzymywac zgrabną sylwetke przez cały rok , zejść ze 100 kg do 90 paru i tak sie trzymać. jestem w tej luksusowej sytuacji ze spędzam na siłownie prawie 80% moje dnia wiec moge sobie wszytko zaplanowac i zrealizować tak jak [...]

[...] omlet z 2 jaj i platkow owsianych gorskich (80 g) szklanka mleka 250 g B 28 T 19 W 58 kcal 515 II posilek 4 kromki chleba razowego/ wasa / pieczywo ryzowe. - tunczyk 100g/ twarog 100g/ - oliwa 10g - B - T - W - kcal - OBIAD wszystko zalezy od mamuski zupa mieso: z reguly kotlet/ sznycel/ kurak/ gulasz itp ziemniaki/ kasza/ ryz/ [...]

[...] chodzi w ćwiczeniach c1/c2. A dokładnie chodzi o to: pełne powtórzenia, połówkowe z ostatniej fazy ruchy do załamania, następnie 1 faza ruchu do załamania Nie rozumiem dokładnie, a chciałbym wycisnąć 100% z tych ćwiczeń, dlatego proszę o doświadczonych "graczy", którzy mi to wytłumaczą, dzięki wielkie za pomoc. Od jutra startuje z Beta Boliciem

[...] tych co hejtują ( Zapomniał wół jak cielęciem był ) :D. Potrzebuje pomocy w wybraniu diety na masę, czytałem na ten temat ale nie mam wystarczającej wiedzy aby samemu ułożyć 100% skuteczną dietę jaka jest mi potrzebna.Dodam że jestem Ectomorfikiem. W tygodniu od Pon do Śr mam szkołę od 8 do 14 w Czw i Pnt Praktyki od 6 do 14 Sob zależy Praca od 6 [...]

Witam, zadaje tu pytanie ponieważ chce kiedyś startować w zawodach i zamierzam wejść na cykl w granicach 100-150mg/week na propie ponieważ naturalnie już idzie bardzo ciężko w granicach 0,2kg suchej masy na miesiąc przy ciężkim katowaniu i trzymaniu diety. Czy zaburzy to bardzo hpta bo czekanie naturalnie jeszcze kilku lat jest bardzo mizerne i ze [...]

[...] tera mam sd 2 tyg. 13 kwietnia mam urodziny wpadnie troche kasy wiec mysle nad cyklem... co proponujecie na 1 cykl? ektomorf dieta ok w kazdym posilku okolo 30 g bialka i 80-100 g wegli. dziennie okolo 5-6 posilkow z czego ostatni same bialko z tunczyka. tluszczy nie brakuje.lykam tran i oliwe trenig hmm zaczalem od stycznia 2004 tradycyjny [...]

[...] EDGE oraz Bluetooth. Zestaw zawiera: - Telefon jest używany w stanie bardzo dobrym minimalne ślady użytkowania (zarysowanie na rogu telefonu, zbita szybka) - Bez sim-locka - 100% sprawny - Kupiony u polskiego dystrybutora Zestaw zawiera: - HTC 7 Mozart - Ładowarke niestety bez kabla usb (ale taki kabel to zwykłem micro usb więc to nie problem) - [...]

[...] w sklepie wiec czytam etykiety. Bylabym wdzieczna jakby ktow uzyl swojej wagi zeby napisac mi ile waza te produkty a ja juz sobie przelicze ile co czego w odniesiemiu do 100 gram 1. jablko wielkosci pileczki do baseball'a 2. ogorek zielony sredniej wielkosci(jak np duzy banan) 3. no wlasnie-duzy banan 4. brokuly bez nozki jeden kwiat 5. duzy [...]

[...] 11. STAZ TRENINGOWY: biegam kilka razy w tygodniu, pływam dużo ( teraz jeziorko to 5km dziennie nie problem pożądnym tempem), rowerek to samo 30km nie problem 12. BUDŻET: 100-200zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Szukam spalacza który będę mógł wrzucic w okolicach 90kg, czyli za 1.5 - 2 mc, aktualnie mam pol opakowania TSE i mysle ze to [...]

[...] dzienna aktywnosc fizyczna: mała Proporcje jakie obrałem to: BIAŁKO 2,5 Węglowodany 5,0 Tłuszcze 1,3 Pierwszy Posiłek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 10g wpc ostrowia 30g B48 T21 W79 KCAL:701 Drugi Posiłek: Jaja kurze całe 140g Chleb żytni razowy 80g jogurt augustowski 350g Płatki owsiane 80g [...]